在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身
材多健美；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。游泳利
于减肥的原因在于：
⑴ 游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的
阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大
于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消
耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
⑵ 可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大
，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳
，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行
，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节
和骨骼的损伤的危险性大大降低。
⑶ 可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极
佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳作
为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止
发生意外事故。
健康网编辑：白雪
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