饭前饭后不宜多喝水

药剂科  牛彦峰

要清除人体器官释放的垃圾，每天必须要消耗1.5-2升的水。如果人喝水不足，人体内的细胞就会遭受缺水之苦，导致人精神不佳、懒得动等。当人体缺水2%时，人的精力就会下降20%。但是喝水也有讲究，如果喝得太多，会给肾脏代谢加重负担，喝得太少，会使血液黏稠度增加，从而带来一些危害。有关专家提醒：正常人每天摄入水量约在2升左右，最好是喝温开水，但要分次补充，每次喝水的量应在200-300毫升左右。早晨起床后最好喝一杯，促进胃肠蠕动，有利于排便。尽量少喝冰水、凉水。饭前饭后最好不要大量喝水，以免冲淡胃液，稀释胃酸，损害消化功能。