运动疗法在糖尿病治疗中的作用

运动是糖尿病的基本治疗方法之一，有些轻症糖尿病通过合理饮食及运动就能达到治疗目的。运动可以改善胰岛素的敏感性，使肌肉摄取葡萄糖糖及肌糖原合成增加，使血糖下降，运动还可以消耗体内的游离脂肪酸。提高脂蛋白酯酶的活性，降低血清低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯，增高高密度脂蛋白。运动可以改善心肺、消化、骨骼、肌肉等系统的功能，保持标准体重及健康心理。坚持参加有氧运动，可以消除肾上腺素的作用，控制生活中的紧张感，由于运动后体内内啡肽的作用，使人感到愉快和舒适。运动量计算的简单方法是以运动时心率不超过(170—年龄)为宜。步行、跑步、太极拳、游泳等项目均可选择，特别是快步行走更适用于老年糖尿病患者。运动的时间和频率以每周3次，每次30分钟，或每周4次，每次20分钟为宜。高强度、短时间的无氧运动如短跑、跳高、投掷等则不适用于老年人。