为什么肚子上那么容易“长肉”? 原因竟然与它相关!

1个月前 (08-27)医学观点66

人人都说我不胖

只有我自己清楚我的肉,

都堆在了肚子上,

虽说只要衣服搭得好就显不出肚子胖。


然而,

只要吃饱了饭分分钟会被隆起的腹部出卖,

公交、地铁经常被让座

坐?=承认自己怀孕了

不坐?=承认自己胖了


很多小伙伴在健身或减肥一段时间后,

发现脸和手手脚脚明显瘦了,

肚子却没怎么动静。


为什么肚子上那么容易“长肉”?为什么一长胖就会先胖肚子?


首先,脂肪细胞分两种,一种是皮下脂肪,分布于全身,除了具有储存能量、帮助保暖的作用,还能使皮肉捏起来有软软的手感;另一种是内脏脂肪,主要分布在腰腹、臀部、上臂、大小腿等部位。


皮下脂肪对能量代谢较为敏感,新陈代谢一旦快起来或能量消耗过快时,皮下脂肪最易被消耗;但内脏脂肪就没那么容易被消耗了,再加上现在的人因为工作性质,经常一坐就是一整天,腰腹部血液循环不好,脂肪储存得快,消耗得却非常缓慢,脂肪就更容易滞留在肚腩区域了。

为什么你会长肉先长肚?

(1)遗传因素。人体上的很多特征都可以归结为遗传,腹部肥胖就是一种。


肚子长肉快的朋友,看看家中长辈,是否也同样拥有一个肉肉的肚子。如果有,那很大可能,你到了一定年纪也会变得和她们一样。


如果你想要阻止这种基因的力量,那你可能需要进行大量的体力活动,并限制卡路里的摄入量,才能达到预防效果。


(2)脾虚湿盛。《黄帝内经》中把这类肥胖人群叫膏人,有“纵腹垂腴,皮缓,肉不坚”的特点。用现在的话说,就是——弛纵的腹部,下垂的肉,肚皮很松弛,肚皮里的肉不坚硬。


这是因为,在脏腑之中,脾主要负责运化水湿,当脾气虚弱之后,水湿不能被及时运化,而出现内停。而停滞的湿是一种弥散状态的邪气,瘀积久了,就会凝聚形成相对粘稠的病理的邪气,中医上叫做“化痰”,痰和湿聚在体内之后会形成痰湿蕴结的大肚腩。


(3)肠道淤积菌群紊乱。肚子肥胖往往和肠道环境有关,益生菌缺失,淤积的食物和残渣消化过慢,渐渐就淤积在肠道中,形成大肚腩。


说到这,“纠缠不休”的小肚腩背后,还可能隐藏着不少健康问题呢!接下来咱们一起看看!


肚子大的危害


(1)增加心血管病风险。肥胖是一系列代谢性疾病的重要危险因素,而腹型肥胖则使这种危险成倍增加。


腰围主要体现的是腹部脂肪,尤其是内脏脂肪。而内脏脂肪在体内代谢调节过程中发挥着十分重要的作用。


首先,这些脂肪会让内脏器官压力逐渐增大、内脏机能下降,各种健康问题接踵而至,如脂肪肝、心脏肥大等。其次,当多余的脂肪进入血液后,还会引发动脉硬化,增加中风、心梗等心脑血管疾病的风险。


(2)更容易得脂肪肝。脂肪更多地聚集在肝脏、胰脏等腹部的重要器官周围,导致更容易患脂肪肝。


(3)糖尿病找上门。腹部脂肪代谢对胰岛素分泌紊乱的影响更明显,糖尿病风险剧增。


总而言之,腹型肥胖是很多疾病的亲兄弟,相当一部分高血压、高血脂、高血尿酸、脂肪肝患者也会合并腹型肥胖。


 ?怎么才能甩掉大肚腩





01

适当运动


中医讲:“动则生阳”,即在肌肉运动中可以产生大量的热量,所以脾阳虚的人,可以适当锻炼。


每天快步走:快步走或快慢交替走,每天45-60分钟,一方面会可以减掉腹部脂肪;另一方面也不至于让人运动过度。因为,运动过度会导致皮质醇过剩,反而促进腹部脂肪的堆积。


02

饮食有节


《说文解字》徐注说:“脾主信藏志,信生于土”。“脾主信”是说脾发挥功能是有节律的。一日三餐时间规律,饮食有度,不暴饮暴食,才是强健脾胃最根本的办法。


03

敲打带脉


肚子所在的位置为带脉与足六经的交汇处,就如同大街上的十字路口。如果路口经络不通,局部形成积水点、垃圾排不出去就会形成肥胖,通过敲打可以把积水点打通,排走垃圾。


方法:从肚脐前面横腰一周,一直到腰椎中间,敲打一周,力道要大一点,有微微的疼或者胀的感觉是最好的,每次敲打30分钟左右。


对于没达到胖的程度,但是吃完饭容易胃胀、肚子胀的人,吃完饭半小时敲打带脉还能消食健胃。


04

改变生活习惯


保证充足睡眠:专家发现,每天只睡5小时的女性更爱“长肉”,发福几率比每天睡7小时者高出1/3。


随时放松心情:压力升高,一方面易导致内分泌紊乱,造成人体新陈代谢趋缓;另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下,增加人的食欲,所以,适当的时候让自己放松一下,也有利于减肥。


来源:央广网健康 
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