五种常见的睡眠类型：睡眠——生物——社会心理

2025年10月，一项新研究揭示了健康年轻成人中存在五种截然不同的“睡眠—生物—社会心理”特征类型，每一种都对应着独特的大脑连接模式。研究显示，不同维度的睡眠（...

分享 health-xq 2579 2025-12-18

科学睡觉才养人！搞懂睡眠的重要性，掌握3要素睡个好觉

睡眠是人类不可或缺的生理现象，我们一生中近 1/3 的时间都在睡眠中度过，其质量直接关乎身体健康 —— 忙碌一天后美美睡一觉，既是身心的放松，更是身体自我修复的...

分享 health-xq 2843 2025-12-16

长期睡不够，身体在偷偷变坏

根据中国睡眠研究会等机构发布的《2022 中国国民健康睡眠白皮书》，近三分之二的受访者曾受睡眠困扰，其中入睡困难是最突出的问题。科学研究已明确：长期每日睡眠不足...

分享 health-xq 1852 2025-12-12

睡不好心情差，心情差更失眠？这对 “健康搭档” 的关联藏着身心密码

你是否总遇到这样的循环：前一晚熬夜到凌晨，第二天看什么都不顺眼，一点小事就忍不住发火，工作时注意力涣散、情绪低落；可等到晚上，又因为白天的烦心事辗转反侧，脑子里...

分享 health-xq 1967 2025-12-09

中医五音疗法：古老智慧与现代健康的结合

中医五音疗法作为中国传统医学的特色疗法，借助音乐调节人体身心。小编深知融合现代医学与古老智慧对患者康复意义重大。在此详细介绍中医五音疗法原理、应用及现代健康管理...

分享 health-xq 1933 2025-12-05

明明睡足了8小时，为什么还会感觉到累呢？

你是否也有过这样的困惑：明明睡了 8 小时，醒来却依然疲惫不堪？问题的关键可能在于——你的深度睡眠被打断，或是没有完成完整的睡眠周期。事实上，睡眠时长固然重要，...

分享 health-xq 2277 2025-12-03

孕产期睡眠健康全解析：科学认知与养护指南

睡眠作为人体维持生命的核心生理活动，占据了人生近三分之一的时光，不仅是身体的修复站，更是重要的生命保护机制。对于孕产妇群体而言，睡眠质量不仅直接影响母体健康，更...

分享 health-xq 851 2025-11-28

维生素与睡眠：揭秘四种关键营养素如何改善睡眠障碍

睡眠是健康的基石，然而现代生活中，越来越多的人被失眠所困扰。研究表明，体内某些维生素的缺乏可能是导致睡眠障碍的重要因素之一。尤其是维生素 D、维生素 B6、维生...

分享 health-xq 1395 2025-11-25

2 分钟快速入睡？这些科学方法比数羊更有效！

一、先测测你的睡眠质量是否达标？判断睡眠好坏，别只看时长，这 4 个维度更关键：入睡速度：上床后 20-30 分钟内自然入睡，若长期超过 40 分钟，可能是焦虑...

分享 health-xq 1351 2025-11-21

咖啡影响睡眠？最新研究揭示长期咖啡因摄入的潜在代价

咖啡因如何重塑睡眠节律？咖啡作为现代生活的 “提神刚需”，其核心成分咖啡因通过拮抗腺苷受体发挥作用 —— 这种结构类似腺苷的分子会抢占神经受体，抑制困意产生。但...

分享 health-xq 1364 2025-11-18

失眠困局：成因、危害与科学破局指南

在都市生活的快节奏浪潮中，失眠如同一场无声的流行病，悄然侵袭着无数人的夜晚。当城市褪去喧嚣，许多人却陷入辗转反侧的困境 —— 或是难以进入梦乡，或是在浅眠中反复...

分享 health-xq 1087 2025-11-14

你是哪种睡眠动物？揭秘四大睡眠类型的奥秘

你是否曾经好奇过，为什么有些人天生就是"夜猫子"，而有些人却是"早起鸟"？为什么有些人需要 9 小时睡眠才能精神饱满，而...

分享 health-xq 2554 2025-10-27

睡眠网联合北京华夏康泰医学研究院发布《2025 世界睡眠报告：睡眠药品及营养品行业研究》

在现代社会的快节奏生活中，睡眠健康问题已悄然成为全球性的公共卫生挑战。由睡眠网联合世界医学网及北京华夏康泰医学研究院发布的《世界睡眠报告：睡眠药品及营养品行业研...

分享 health-xq 1097 2025-10-24

健康睡眠提示——国家卫健委发布

视频来源：睡眠网抖音 https://v.douyin.com/G1xFHPzewJg/ KjC:/ C@H.vf 04/042025年10月9日，国...

分享 health-xq 1020 2025-10-17

5个简单步骤，帮你提升睡眠质量

视频来源：世界睡眠网微信视频号；该视频已获版权授权，未经许可请勿转载。在快节奏生活的裹挟下，越来越多人开始探寻科学且行之有效的睡眠提升方案。是否存在简单易操作的...

分享 health-xq 2553 2025-10-15

国佑健康推动睡眠健康融入公共场景——营造城市“可感知”的健康新空间

2025年9月19日至10月19日，上海虹桥国际商务区·虹桥天街启动为期一个月的“天街里疗愈季”活动。活动以“都市情感疗愈站”为主题，将开放式商业街区转化为公共...

分享 health-xq 2397 2025-10-15

医保 “三结算” 改革：重塑医疗支付新格局

图片来源：freepik在医疗保障体系不断变革的进程中，一项全新的改革举措正悄然改变着医疗机构、药品企业、商业保险公司与医保之间的结算模式，这便是备受瞩目的 “...

分享 health-xq 1842 2025-02-19

疾控中心——2025年2月健康防护提示

中国疾病预防控制中心温馨提示：2025年2月需关注急性呼吸道传染病、流行性感冒、人感染禽流感和猴痘等传染病。 图片来源：freepik急性呼吸道传染病...

分享 health-xq 1785 2025-02-19