2025年中外睡眠健康与睡眠障碍相关研究九大进展

--选编自“腾讯网”1. The Lancet Public Health：中国的睡眠健康状况：现状、挑战及促进策略 2025年11月9日，北京大学第...

观点 贡云华 933 2026-01-21

抗性淀粉，这些食物里藏得多！

淀粉家族中有一种“特殊成员”——抗性淀粉。它不仅是肠道益生菌的“能量棒”，更是守护肝脏健康的“隐形卫士”。最新研究揭示，适量摄入抗性淀粉可显著减少肝脏脂肪，但效...

观点 陈维伟 1092 2026-01-10

上万人研究：22~23点入睡，避开“坏”睡眠

“睡好觉就是大补”，这句话对心血管系统尤为适用。很多人只关注睡眠时长，却忽略了入睡时间的关键影响。一项涵盖近10万人的大规模研究发现，入睡时间早于或晚于22~2...

观点 陈维伟 927 2026-01-09

应季主食：升糖慢热量低，这样吃才不浪费营养！

提到芋头，多数人首先联想到的是香甜绵密的芋泥甜品，却渐渐忽略了它本身的纯粹风味。其实，芋头无需过多调味，简单清蒸后当作主食食用，口感绵软清香，丝毫不逊色于米饭、...

观点 陈维伟 1030 2026-01-08

艾灸怎么用才对？这些禁忌要避开

快节奏的生活里，越来越多人偏爱自然温和的养生方式，艾灸就是其中的热门选择。但艾灸不是随便烧艾条熏一熏就行，想让它发挥作用又不受伤，得先搞懂它的“门道”。今天就带...

观点 陈维伟 1164 2026-01-07

身体感官的夜间使命：被我们忽略的8个睡眠真相

WorldSleep 全球睡眠健康智库 | 2025年12月近期，我们团队对WorldSleep睡眠科学家、神经生物学家及传统医学实践者进行了一次访谈，并形成系...

观点 陈维伟 1250 2025-12-23

2025睡眠最热6大话题大盘点！90后成失眠主力，脑机接口助眠已成真？

导读：2025年，睡眠问题成为全民热议的“健康焦虑TOP1”。从政策引导到脑机接口黑科技，再到“8小时睡眠神话”被颠覆，睡眠领域的新知层出不穷。【睡眠网】与Wo...

观点 陈维伟 1677 2025-12-18

身体感官的夜间使命：被我们忽略的8个睡眠真相

WorldSleep 全球睡眠健康智库 | 2025年12月近期，我们团队对WorldSleep睡眠科学家、神经生物学家及传统医学实践者进行了一次访谈，并形成系...

观点 陈维伟 1321 2025-12-17

真心建议：如厕方式这样选，更健康！

对于 老年人、儿童、孕妇，以及膝关节炎患者、心血管疾病患者，或是行动不便者 而言，“蹲下”这个动作本身就颇具难度；而对常犯低血糖的人来说，蹲...

观点 health-xq 579 2025-12-10

加湿器用不对反伤身，这份选用指南帮你“避坑”→

室内湿度多少才健康室内湿度应全年保持在40%～65%，这个范围对人体健康有益。室内湿度过低会导致呼吸道黏膜干燥，进而引发咽痛、口干、眼干、咳嗽、皮肤瘙痒等一系列...

观点 health-xq 637 2025-12-04

煎服中药有诀窍，药效提升有妙招

煎药绝非一项简单随意的操作，它实则是一门蕴含着深厚学问、极度考验耐心与细心的技艺。千万别以为煎药不过是把药材随意丢进锅里，添点水随便煮煮就行，这种想法可大错特错...

观点 health-xq 777 2025-11-20

洗完头别再做错了！自然干和吹干哪个更好？

洗完头发后，到底该让头发自然风干，还是用电吹风吹干？这个问题困扰着很多人。不同的干发方式不仅影响造型效果，也与头发和头皮的健康息息相关。那么，我们该如何选择呢？...

观点 health-xq 683 2025-11-19

女性需留意：这些日常习惯可能在悄悄影响你的健康

在日常生活中，一些看似普通甚至被当作“好习惯”的行为，长期坚持却可能对女性的身体带来意想不到的负担。由于女性的生理结构有其特点，某些行为对身体的影响往往会在多年...

观点 health-xq 1153 2025-11-13

午睡过长风险高！30 分钟内才是健康黄金时长

午后小睡本是缓解疲劳的惬意时刻，却可能因时长失控暗藏健康隐患。多项研究表明，超过 30 分钟的午睡与多种疾病风险显著相关，而科学控制午睡时长，才能让它成为真正的...

观点 health-xq 824 2025-11-10

熬夜之殇与中医调养：破解现代作息困局

"日出而作，日落而息" 的古老智慧，承载着顺应自然的养生哲学。然而在快节奏的现代社会，职场加班、娱乐消遣等因素导致越来越多年轻人打破昼夜节律...

观点 health-xq 799 2025-11-05

守护宝宝睡眠：从特点到策略的全方位指南

对于新手父母而言，宝宝的睡眠时长与状态常常引发诸多困惑："每天睡这么久正常吗？"" 频繁醒来是否健康？" 事实...

观点 health-xq 2080 2025-10-31

深秋养生选莲藕，轻松应对季节交替不适

深秋时节，气温渐寒、燥气仍存，人体很容易出现口干、皮肤干、便秘等不适。老话说 “入秋吃秋”，顺应季节选对食材，是调理身体、应对气候变化的关键。在众多秋季时令食材...

观点 health-xq 778 2025-10-30

霜降：秋日将尽，静候冬来

今日我们迎来了2025年的霜降节气。作为二十四节气中的第十八个节气，霜降标志着秋季的正式落幕，冬季的脚步声已清晰可闻。古籍《月令七十二候集解》中精妙记载：“九月...

观点 health-xq 505 2025-10-23