吓人!打呼噜居然这么危险,该如何预防?

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现实中打呼噜的人有很多,甚至一度还被认为是睡得香的表现。

然而,打呼噜不光是听着吵人,对身体也有影响,甚至会威胁生命。


2019年江苏公共新闻报道:厦门一名不到30岁的男子,睡觉打鼾引发了呼吸暂停,不幸离世!这名不幸离世的男子,长期睡觉时打鼾,事发时他像往常一样入睡,令家人没想到的是,这一睡,这个年轻的小伙就再也没有醒来。



东南大学附属中大医院耳鼻咽喉头颈外科主任医师冯旭解释道打呼噜声音比较大,出现了呼吸停顿的现象,声音忽大忽小,忽然就没有声音了,可能就会有呼吸暂停的现象,会造成缺氧,严重的会造成夜间的猝死。


打呼噜在医学上又叫鼾症,有良性(80%)和恶性(20%)之分,男女老少皆可发生。


良性鼾症:呼噜声均匀,且随睡眠体位改变而改变。

恶性鼾症:不仅呼噜声大,而且总是打着、打着就不喘气了,过上十几秒甚至几十秒,才又发出一声很大的呼噜声重新打起来。


当睡眠时上气道不通畅,会出现呼吸短时间内停止(≥10秒)的现象,称为呼吸暂停。


当呼吸暂停发生后,睡眠结构紊乱,呼吸气流中断,随之患者出现缺氧和高碳酸血症,造成全身多系统的损害,比如:

高血压

冠心病

心律失常

糖尿病

肾病

脑卒中

记忆力下降

老年痴呆

精神异常

夜间猝死

......




打鼾的后果这么严重,怎么预防呢?



1. 加强体育锻炼

经常打鼾的人通过加强体育锻炼,一方面能够增强自身的免疫力和体质,另一方面,能够起到减肥的作用。肥胖是打鼾的主要危险因素之一,适当的体育锻炼可以达到减肥目的,减肥可以降低呼吸暂停指数,能够提高肺部功能的残气量,减少睡眠中断,有利于改善打鼾的症状。



2. 戒烟戒酒

吸烟会增加呼吸道症状,饮酒会导致夜间呼吸紊乱和低氧症的发生,只会加重打鼾。戒烟戒酒,养成良好的生活习惯,注意保持鼻部和咽部通畅,会有效减轻鼾声。



3. 治疗鼻咽疾病

有些患者本身并不肥胖,但因为鼻炎、鼻息肉、扁桃体肥大、舌体肥大或自身的颌面结构不佳等其他原因,造成上气道结构和功能的异常,也会发生呼吸暂停。


4. 采取适宜的睡眠姿势

睡觉时侧卧位睡眠姿势,可以有效避免睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,避免加重上气道堵塞。另外,用抱枕或用浴巾卷一个长条放在身后,可减少翻身平躺的几率。



5. 佩戴呼吸机

在夜间睡眠时戴上便携式无创呼吸机,是治疗睡眠呼吸暂停可靠而有效的方法。它可以通过输送一定量的正压空气,打开阻塞的上气道,使呼吸通畅,获得高效的睡眠呼吸质量。

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